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长期喝纯净水和自来水,哪个好?对身体有什么影响?准确答案在这

人无水不康,水对身体有多种作用,包括调节体温、促进代谢、充当溶剂等功能。关注“饮水”这件小事,大家更应该学会“健康喝水”,喝健康的水、喝适量的水、喝适温的水;对于纯净水和烧开的白开水来说,常喝对身体有哪些影响?谈饮水,聊健康,愿人人安康。

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长期喝纯净水,会导致身体缺乏矿物质元素?

这是很多人担心的一件事,然而并非如此。我们从大自然获取矿物质元素的主要方式是“进食”,和饮水没有太大关系。

具体而言,肉类食品、奶类食品、蔬菜水果等食物中含有充足的矿物质元素,饮用水和它们根本不在一个“档次”。

只要是安全、卫生的纯净水,饮用没有任何问题,可以为身体补充水分,对身体不会造成任何影响。

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长期喝烧开的白开水,对身体有何影响?

相对而言,“白开水”是各种饮用水中最划算的一种,它更适合身体吸收,经过合格的杀菌、煮沸后,白开水的硬度和安全性更加“合适”,其中还含有一定量的矿物质元素,作为日常“水源”最为合适。

所以,拿纯净水和白开水作比较,两种水皆可以长期饮用,依照个人的条件选择即可。对于大多数老百姓来说,饮用“烧开后晾温的白开水”即可,经济实惠、安全放心。

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想要饮水不伤身,有些事情需要您务必做到:

  • 烫水会致癌,水温很重要:

“水温”,可能是很多人未曾关注过的一个话题,然而水温却是影响很多人身体健康的一则重要因素。

饮用凉水、冰水,很容易让您的胃肠粘膜突然遇冷,这样一来就会增加胃肠不适等症状的出现风险,比如腹泻、腹痛等问题。

饮用烫水,您可能感觉很舒服,但超过65摄氏度的饮品却是一种“致癌物”,烫水的输入会损伤食道,甚至还会诱发食道癌。

所以,“温水”更适合我们去饮用,也更利于人体接受。建议饮用“接近于体温的白开水”,一般30—40摄氏度的白开水最为合适。

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  • 多喝水、足量饮水,身体会更健康:

饮水一事,是否达标需看“量”。足量饮水,确保你的身体不会缺水,按照《中国居民膳食指南》中的推荐量,请您每日饮水1500—1700毫升,存在高尿酸血症、糖尿病等特殊问题的人还要根据个人状况增量饮水。

  • 别等到口渴之后再补水,每日勤喝水,小口慢喝:

一次性大量饮水,很容易给胃肠增加代谢压力,甚至会增加水中毒的发生风险。希望大家养成“健康饮水”的好习惯,将饮水这件小事平铺在您的单日生活,隔半小时左右适当补水,不要等到自己口渴之后再去饮水;小口饮水,慢慢喝,不给身体加负担。

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除此之外,饮水是一件需要我们“细心安排的事情”,晨起之后适当补水,睡前适当补水,运动后要补水,饭后半小时适当补水。

和饮水有关的事情,皆是对身体很重要的事情;关注饮水总量,深究饮水细节,掌握饮水规则,无论是纯净水还是白开水,“健康饮水”才是养生法则。


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